스완씨의 365 재무설계Story

4월인데 때 아닌 폭풍우성 저기압이 몰려온다고 하는 날이었습니다. 아침부터 추적 추적 비는 오고...오랬만에 출출하던 차였는데... 보쌈이 생각이 나더군요. 보쌈하면 생각나는 게, 어렸을 적에 우리집은 꽤 많은 농사를 짓던 집이었습니다. 가을 걷이를 하고 나면 어머니께서는 돼지고기를 푹 삶아서 막걸리 한잔 받아다가 부엌 한켠에 시루떡과 막걸리, 그리고 돼지고기 보쌈을 차려 놓으시고 두 손을 모아 빌며 가족의 건강과 집안의 복을 빌던 그 때가 생각납니다. 해서 오늘은 옛날 생각도 나고 해서 보쌈을 맛있게 삶아 한점 먹어보리라 맘먹고 예전 생각을 더듬으며 마눌님의 도움을 받아 보쌈 준비에 들어갔습니다. 여러분도 같이 보시면서 즐겨보시죠. 먼저 마트에서 삼겹살은 4인가족 기준 720g을 준비했습니다. 사실은 ..

40~50代 중년 10명중 8명 머릿속엔 이미 '치매 싹' 수명이 늘고 고령화사회가 빠르게 진행되면서 치매 환자가 급증하고 있다. 정부가 파악한 국내 치매 환자는 2012년 53만명으로 2008년(42만명)보다 27%나 늘었다. 2025년에는 100만명이 넘을 것으로 전망된다. 치매로 인한 진료비는 1인당 310만원으로 5대 만성 질환인 뇌혈관(204만원), 심혈관(132만원), 당뇨(59만원), 고혈압(43만원), 관절염(40만원)보다 훨씬 많다. 치매를 유형별로 보면 알츠하이머가 71%, 혈관성 치매가 24%, 기타 치매가 5%를 차지한다. 치매는 노인성 반점, 즉 베타 아밀로이드라는 단백질이 비정상적으로 축적되면서 시작된다. 이 노인성 반점은 자라면서 뇌의 신경세포를 무참히 파괴하며 뇌 기능을 점차..

담석 만드는 과도한 다이어트 지방섭취 너무 줄이면 담즙 농축돼 생성 담석증은 주로 중장년층에서 발병 하지만 20대 여성 환자도 많다. 이는 대체로 장기간 또는 과도한 다이어트로 인해 지방 섭취를 극도로 제한할 경우, 담즙이 십이지장으로 배출되지 못하고 담낭에 고인 상태로 농축돼 결국 돌을 만들었기 때문이다. 특히 담석증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 뒤늦게 발견된다는 특징을 가지고 있다. 이상권 카톨릭대 대전성모병원 간담췌 외과 교수는 "담석증환자의 절반은 평소 아무런 불편 없이 지내다가 초음파 검사를 통해 우연히 병을 발견한다"며 " 저섬유질 식사, 정제된 탄수화물, 포화지방이 많은 식사, 유전적 요인, 에스트로겐 같은 약물 등이 담석증 발생을 부추긴다"고 말했다. 담석은 간에서 만들어진 ..

피곤할땐 돼지고기 먹어라 ... 비타민이 무려 10배 얼마 전 런던 올림픽이 막을 내렸다. 새벽시간에 경기를 보고 나면 다음 날에는 몸의 피로감 때문에 나른해지고 짜증스런 느낌이 들곤 한다. 집중력 저하로 업무효율도 떨어지게 된다. 이처럼 피로는 체내 대사 이상을 일으켜 여러 가지 문제를 만들기 마련인데 피로물질이 체내에 지속적으로 누적되면 건강에 악영향을 미치기도 한다. 운동을 할 때도 피로물질이 축적될 수 있는데 이럴 경우 운동을 지속하면 건강에 오히려 해를 준다. 의학적으로 봤을 때 피로는 일상생활이나 운동시 몸이 필요로 하는 에너지를 공급해 주지 못하는 것을 말한다. 그 원인으로는 여러 가지가 있겠지만, 에너지를 만들어내기 위한 포도당의 해당 과정에서, 산소부족에 의해 피루브산이 젖산으로 전환되어..

짧은 식사시간 비만. 고지혈증 부른다. 10명 중 9명 15분 미만 ... 중성지방. BMI 높아 식사시간이 짧을수록 이상지질혈증(고지혈증)이 발생할 확률이 높아 심혈관계 질환의 위협도가 높아지는 것으로 조사됐다. 고려대 안산병원 가정의학과 김도훈 교수 연구팀은 2007년부터 2009년까지 건강검진을 받은 8771명을 대상으로 식습관과 각종 건강지표를 비교 분석해 이 같은 결과를 얻었다고 밝혔다. 조사에 따르면 식사시간이 짧을수록 체질량지수(BMI)가 높아 비만 위험이 커지고 혈액에 존재하는 중성 지방수치를 높여 이상지질혈증의 위협을 높이는 것으로 나타났다. 특히 혈액 내 중성지방수치가 높은 이상지질혈증은 혈액 점도를 높이고 중성지방이 혈관 벽에 쌓여 혈액의 흐름을 막으면 동맥경화, 급성심근경색, 뇌졸종..

소리없이 다가오는 '지방간' 대부분 별다른 증상 못 느껴 음주. 비만. 과로가 주요원인 간경화 악화 ... 초기 대응 중요 휴가를 다녀왔지만 피로를 호소하는 사람들이 적지 않다. 이들은 런던올림픽 당시 새벽에 열린 한국팀 경기를 응원하느라 생활리듬이 깨졌고 열대야로 음주 및 야식을 즐겼던 사람들이 대부분이다. 평소 지방간 증상이 조금이라도 있는 사람에게 과로와 늦은 밤 야식은 자칫 심각한 질환으로 이어질 수 있어 주의가 요구된다. 간은 일부를 수술로 제거해도 크게 걱정할 필요가 없을 정도로 재생력이 뛰어난 장기다. 하지만 일단 지방간이 생기면 간세포가 재생되는 시간보다 간세포가 부서지는 속도가 더 빠른 것이 문제다. 지방간은 간에 지방이 5% 이상 꽉 들어찬 질환인데, 간에 고여 있는 지방은 간에서 썩어..